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五一节后上班第一天,能开心得起来吗?
发布日期: 2018-05-02


对于出现上述反应的上班族,节后要注意身心调整哦,尽快使自己恢复最佳的工作状态
 
泡沫罐小编为大家分享一些击退节后综合症的办法
 
以助大家恢复元气!调整精力和心态
 
静心思考,上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神;也可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。
 
充足睡眠
 
首先要在长假结束后,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,有节制地应酬以及参与各种娱乐活动,每晚不要熬夜。补充睡眠,保持6-8个小时的睡眠/天,以尽快恢复生物钟的正常运转,以饱满的精神面对工作。
 
合理饮食
 
饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于让已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
 
深呼吸
 
工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;心理症状严重时可在医生的指导下服用药物,改善心情,消除对上班的恐惧。
 
适当运动
 
利用业余时间多参加自己喜好活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,调节好状态,利于更好地开展工作。切忌酒足饭饱后马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。
 
公园散步或近郊漫步
 
约上三五个朋友、或是家人同行,到近郊漫步,舒缓“放肆”的心灵。或者有意识的去公园或小区散步,缓解紧张、恐惧的情绪,逐渐消除对上班的恐惧。
 
按照以上方法,相信你很快就可以击退节后综合症!加油
 
 
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