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假期结束后如何快速进入工作状态
发布日期: 2018-04-08
假期终于结束了,马上就要回到工作岗位,许多人会感到身心疲惫。因为人们平日已经适应了的起居、睡眠、饮食等生活节律被打乱了,而且由于频繁地探亲访友、旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏,睡眠则是晚睡晚起,喝酒增多,甚至连说话也比平日多了,紧张劳累是自然的,所以,许多人都这样感慨道:“放假比上班还累!”在这种情况下要转换为上班工作的状态,不能再睡懒觉,不得不早起,许多人就感觉困倦、头昏,无精打采,严重的甚至身心乏力,精神不集中,并有头疼、疲劳、胃口不 佳、失眠、瞌睡等种种不适。由于很不情愿上班,工作情绪也不高,有的人甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种身心反应被人们称作“假日综合 症”。可是,毕竟已经上班了,我们必须接受已经必须开始上班的事实,尽快消除这种“假日综合症”。 泡沫罐小编用下面几种常用方法来帮助大家快速进入工作状态。

 
 
心理放松,轻松上班。假期之后,要将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理,不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。
 
饮食定时,营养均衡。饮食上要多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等,不要再 吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。

 
 
起居有序,早睡早起。在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

 
 
热水泡脚,解乏安眠。上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,泡脚使血管扩张、血流加速,增强血液循环,泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的,还可以泡澡。

 
聆听音乐,读书阅报。上班后,头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后,可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西,也有助于大脑神经系统的恢复,这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。

 
 
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